Багато дієтологів стверджують, що сніданок — це головний прийом їжі. І не даремно. Правильно підібраний сніданок знижує ризик ожиріння, перешкоджає виникненню цукрового діабету і порушення роботи серцево-судинної системи. Крім того, стимулює роботу мозку і заряджає енергією. 

Особливо важливу роль сніданок відіграє у формуванні дитячого організму. Але часом не так вже й просто підібрати відповідний раціон для свого чада. Варіантів сніданку для маленького школяра може бути безліч, страви треба чергувати, щоб дитина на все життя не зненавиділа манку або яєчню. Необхідно віддати переваги кашам, по-перше, вони досить швидко готуються і цей процес не потребує вашої постійної присутності біля плити, по-друге, крупи насичують організм корисними речовинами і додають сил надовго. Приміром, вівсянка, що містить вітаміни, білки, вуглеводи, перетравлюється досить повільно, і глюкоза надходить у кров невеликими порціями. Тобто такий сніданок гарантує, що до наступного перекусу або обіду дитина буде сита.

Для того, щоб діти не вередували, кашу можна прикрасити фруктами, ягодами та іншими корисними стравами. Незвичайна подача або ігрові елементи також дуже важливі.

Сніданок може бути не тільки вуглеводним, але і білковим. Найпростіший варіант — омлет, бажано паровий. Під час активного росту всім дітям потрібна підвищена доза білка, тому декілька разів в тиждень готуйте на сніданок омлети або готуйте дитині варені яйця з овочами. Ще один безпрограшний варіант — це сир. Цей продукт містить кальцій і білок, які так необхідні зростаючому організму. Щоб дитина із задоволенням доїла свою порцію, додайте в неї свіжі ягоди і фрукти. Можна навіть трохи полити його медом, але тільки за умови, що сир нежирний, так як надмірна кількість калорій також не обіцяє дитині нічого хорошого.

Не забувайте і про гречаної каші з молоком — відмінне поєднання. В обох продуктах багато вітамінів і мікроелементів. 

 

if facebook 834722   if youtube 834723   if twitter 834708

Оголошення

  • Продам

    брусниці. 25 грн за 1 л. Звертатись за тел. 0997503140  

  • Продам

    дитяче ліжечко з матрацом(у подарунок балдахін),коляску 2 в 1,триколісний велосипедик з ручкою....

  • Продам

     шафу 1.80/2.10/50 см.Шафа в хорошому стані.Ціна 1500.Детальна інформація за номером 0508749910....

  • Продам

    посудомийку фірми " BOSH". У відмінному стані, в ремонті не була. Звертатись за тел.  0957532409...

  • Продам

    доброго, спокійного коня, недорого. Звертатись за тел. 0955386179   

Погода

Погода