Багато дієтологів стверджують, що сніданок — це головний прийом їжі. І не даремно. Правильно підібраний сніданок знижує ризик ожиріння, перешкоджає виникненню цукрового діабету і порушення роботи серцево-судинної системи. Крім того, стимулює роботу мозку і заряджає енергією. 

Особливо важливу роль сніданок відіграє у формуванні дитячого організму. Але часом не так вже й просто підібрати відповідний раціон для свого чада. Варіантів сніданку для маленького школяра може бути безліч, страви треба чергувати, щоб дитина на все життя не зненавиділа манку або яєчню. Необхідно віддати переваги кашам, по-перше, вони досить швидко готуються і цей процес не потребує вашої постійної присутності біля плити, по-друге, крупи насичують організм корисними речовинами і додають сил надовго. Приміром, вівсянка, що містить вітаміни, білки, вуглеводи, перетравлюється досить повільно, і глюкоза надходить у кров невеликими порціями. Тобто такий сніданок гарантує, що до наступного перекусу або обіду дитина буде сита.

Для того, щоб діти не вередували, кашу можна прикрасити фруктами, ягодами та іншими корисними стравами. Незвичайна подача або ігрові елементи також дуже важливі.

Сніданок може бути не тільки вуглеводним, але і білковим. Найпростіший варіант — омлет, бажано паровий. Під час активного росту всім дітям потрібна підвищена доза білка, тому декілька разів в тиждень готуйте на сніданок омлети або готуйте дитині варені яйця з овочами. Ще один безпрограшний варіант — це сир. Цей продукт містить кальцій і білок, які так необхідні зростаючому організму. Щоб дитина із задоволенням доїла свою порцію, додайте в неї свіжі ягоди і фрукти. Можна навіть трохи полити його медом, але тільки за умови, що сир нежирний, так як надмірна кількість калорій також не обіцяє дитині нічого хорошого.

Не забувайте і про гречаної каші з молоком — відмінне поєднання. В обох продуктах багато вітамінів і мікроелементів. 

 

if facebook 834722   if youtube 834723   if twitter 834708

Оголошення

  • Виготовлення

    дерев’яних столів під замовлення. Звертатись за тел.  0666418502 Андрій  

  • Продається

     зброя із документами. В наявності патронаж, чохол, сейф. Звертайтеся за тел 066 66 18 815...

  • Перетягуємо

    автомобільні салони і сидіння любих марок і моделей, авто в ткань, натуральну кожу, эко-кожу....

  • Продам

    великого робочого коня. Деталі по телефону 0687587154 Микола.  

  • Продається

    прицеп. Звертайтеся за номером 066 66 18 815    

Погода

Погода